Proteinas

proteinasProteinas (baltymas) būtent ši medžia yra audinio pagrindas ir yra pagrindinis sportinės dietos pagrindas. Raumenų augimas yra įmanomas tik tada, kai organizme yra pakankamai baltymų, kadangi pats organizmas yra sudarytas iš baltymų. Būtent kokybiškas proteinas yra, bet kokios sportininkų dietos pagrindas. Tačiau baltymai yra naudingi ne tik todėl, kad skatina raumenų augimą, tačiau ir  suteikia organizmui sveikatos ir grožio. Taigi proteinai organizme atlieka daugybę funkcijų.

Proteino poreikis tiesiogiai priklauso nuo sportininko treniruočių intensyvumo. Kiekvieną dieną mes turime suvartoti apie 2-3 gramus proteino 1 kg  mūsų svorio. Proteino įsisavinimas priklauso nuo angliavandenių suvartojimo

Mūsų internetinėje parduotuvėje adiada.lt yra didelis proteinų papildų pasirinkimas, kurie savo sudėtyje turi kelias baltymų rūšis.  Juk sportas tai ne tik reguliarios treniruotės sporto salėje, tačiau ir teisinga mityba. Todėl sportininkams ir yra sukrto specialūs papildai, kurie padeda atstatyti energiją po alinančios treniruotės ir palankiai veikia visą organizmą. Proteino nauda yra tokia, kad jis yra pagrindinė raumenų statybinė medžiaga, tačiau ir amino rųgščių šaltinis, kurie yra būtini mūsų organizmo augimui, atsistatymui ir vystymuisi. Dažnai proteinas yra maišomas su  anaboliniais steroidais, o iš tiesų proteiną galima sulyginti su sausu pienu. Nesibaiminkite jis tikrai nėra kenksmingai ir jį galima drąsiai vartoti. O įsigyti jo galite mūsų internetinėje parduotuvėje.

 

Probiotikai – sveikesniam žarnynui

probiotiku nauda zarnynui

Bene daugiausia apie probiotikus galime išgirsti iš TV reklamų. Nuolat netyla diskusijos: ar jie tikrai reikalingi, ar visi žinome, kokiu tikslu probiotikus reikėtų vartoti?

Probiotikai – bene pati veiksmingiausia priemonė sutrikus žarnyno veiklai. Netinkamai maitindamiesi, valgydami greitą maistą, nepakankamai jį sukramtydami, apsunkiname žarnyną, tačiau tai dar nėra blogiausia. Kur kas blogiau, jei vartojote antibiotikus, kitus „agresyvius“ vaistus ir dėl to nukentėjo žarnyno mikroflora, kuri daro įtaką žmogaus sveikatai ir būsenai. Taip pat žarnyno mikroflorą gali susilpninti tokie veiksniai kaip stresas, pernelyg mažas fizinis aktyvumas, sėslus gyvenimo būdas ir kt. Žarnynas – labai svarbus sveikatai organas, jame gyvena daugybė mikroorganizmų, kurie lemia imuniteto stiprumą, bendrą sveikatą. Kartais žarnyną dėl įvairių įvardytų veiksnių žalos reikia reabilituoti – tam labiausiai ir tinka probiotiniai preparatai. Pačiuose probiotikuose nėra mikroorganizmų, tačiau juose esančios medžiagos veikia kaip lietus išdžiūvusią žemę – viskas atgyja ir iš naujo suveši. Probiotikų sudėtyje yra rūgščių ir fermentų, dėl kurių įtakos žarnyno mikroflora atsigauna ir ima vėl tinkamai funkcionuoti.

Kada tikslinga vartoti probiotikus?

  • Probiotikai padeda kovoti su žarnyne gyvenančiais parazitais. Probiotikuose esančios medžiagos žarnyno terpę paverčia rūgštine, o pastarosios infekcijų, ligų sukėlėjai, bakterijos netoleruoja, taigi ir nebesidaugina, tampa nekenksmingi arba mažiau kenksmingi.
  • Greitoji pagalba virškinimui. Žmonių, kurie daug valgo, žarnynas nepajėgus suvirškinti medžiagų pertekliaus, taigi jos ten gali pradėti rūgti ir pūti, imti kauptis dujos. Žmogus jaučiasi it oro balionas, jam pučia vidurius. Probiotiniai preparatai suaktyvina virškinimą ir paskatina žarnyne vykstančius procesus, taigi jie naudingi ir šiuo atžvilgiu.
  • Beje, jau ne vienerius metus probiotikams priskiriama ir dar viena funkcija – jie sugeria toksinus, kancerogenines medžiagas ir netgi sunkiuosius metalus, kurie į organizmą patenka drauge su maistu. Minėtosios medžiagos sukelia daugelį negalavimų, tarp jų – ir vėžį. Probiotikai šias medžiagas pašalina natūraliu, nekenksmingu būdu – žmogui tuštinantis.
  • Sustiprėjus imunitetui, nustojama sirgti ir tam tikromis ligomis. Kaip parodė tyrimai, probiotiniai preparatai padeda sustiprinti organizmo apsauginius barjerus: neretai nustojama sirgti peršalimo ligomis, atsikratoma labai nemalonaus herpes viruso, sumažėja alergijų ar alerginių reakcijų į tam tikrus veiksnius. Jau dabar galima daryti prielaidą, kad probiotokus vartoję žmonės ilgiau išlieka jauni, žvalūs bei aktyvūs. Mokslininkai jau ištyrė kai kurių Kaukazo ilgaamžių žarnyną ir pastebėjo, kad lakto ir bifido bakterijų jų žarnyne buvo gerokai daugiau.

Kokius probiotikus rinktis?

Tikriausiai TV reklamose girdėjote, kad gerųjų bakterijų yra ir jogurtuose. Tačiau jų kiekiu ir veiksmingumu kiek abejojama, todėl geriau rinktis specialius vaistinėse parduodamus preparatus.

Kodėl jie gali nebeveikti?

Deja, nutiko taip, kad probiotikai veikia nebe visais atvejais: jei žmogus serga lėtinėmis ligomis, sutikusi jo hormonų pusiausvyra arba jei tam tikrų rūšių ilgą laiką vartoti preparatai padarė negrįžtamą žalą. Taip pat kai kurių šalių gyventojai probiotikus vartoja metai iš metų, taigi žarnynas įprasto prie tokių „injekcijų“ ir gydomosios probiotikų galios tampa vis silpnesnės ir silpnesnės. Deja, probiotikų sudėtyje turintys preparatai negali susidoroti su tam tikromis žarnyno patologijomis, tad tenka ieškoti kitų priemonių ir efektyvesnių gydymo metodų. Šie maisto papildai nėra vaistas nuo visų ligų, tačiau daugeliu atvejų tai išteis veiksminga priemonė. Tiesiog, jei kenčiate dėl įvairių straipsnio pradžioje išvardytų simptomų, pasikonsultuokite su gydytoju, kuriuos probiotikus jis jums rekomenduotų išbandyti ir išbandykite – galbūt atrasite naują jėgų ir sveikatos šaltinį?